Ballet Fit® au féminin : une elegante façon de s’entraîner

Qu’est-ce que Ballet Fit® ?

Créé par Gloria Morales, danseuse professionnelle et éducatrice sportive, Ballet Fit® est une discipline pratiquée en Espagne depuis 2017.

Cette pratique associe la technique, la fluidité et l’élégance du mouvement de la danse classique avec un entrainement physique dynamique,  global, profond et structuré.

Il s’agit d’une activité chorégraphiée pendant laquelle on travaille le corps dans toutes ses dimensions :

✔ Renforcement musculaire profond

✔ Endurance

✔ Équilibre

✔ Coordination

✔ Capacité cardio-respiratoire

✔ Mobilité articulaire

✔ Souplesse

Comment se déroule concrètement une séance de Ballet Fit® ?

Une séance de Ballet Fit® suit une structure réfléchie et progressive.

L’objectif est de travailler tout le corps de manière harmonieuse. 

La séance se déroule en quatre étapes:

1. Le travail à la barre : activation du corps avec des exercices à la barre.

Les mouvements sont fluides et précis, ils permettent de réveiller les muscles profonds et d’installer une bonne connexion avec le corps avant d’augmenter l’intensité de la séance.

2. Le travail au centre : énergie et cardio.
La barre est ensuite retirée pour continuer avec un travail cardio-respiratoire moderé et des impacts ( en fonction de la condition physique de chacune) 
C’est souvent la partie la plus artistique de la séance : les mouvements sont élégants, rythmés et permettent de s’exprimer à travers la danse tout en faisant monter le cardio.

3. Le travail au sol : renforcement musculaire profond des abdominaux, fessiers, dos et des bras.
La troisième partie de la séance se déroule au sol sur un tapis.
Cette partie integre également des étirements inspirés des danseuses, 

Pendant toute la séance la respiration joue un rôle essentiel pour accompagner le mouvement et mieux ressentir le travail musculaire. 

Pendant la séance on n’utilise pas du materiel externe, seulement la barre, le tapis et le poids de notre corps sont nécessaires pour sentir les bienfaits d’un entraînement de qualité avec le but d’avoir une condition physique optimale et une vie épanouie. 

4. Le retour au calme : un moment pour se reconnecter à soi.

La séance se termine par quelques minutes de retour au calme dédiées à la pleine conscience (mindfulness) et au développement personnel.
C’est un moment pour ralentir, relâcher le corps après l’effort.  
Chaque trimestre, un message inspirant accompagne cette fin de séance. Il invite à réfléchir à des valeurs essentielles comme la gratitude, l’humilité, l’amour, l’engagement ou  l’optimisme.
Ce temps de pause permet de repartir avec une sensation de bien-être profond, en cultivant une attitude positive dans sa vie quotidienne.

Pourquoi j’ai choisi d’introduire Ballet Fit® dans ma pratique

En tant que kinésithérapeute spécialisée dans le corps féminin et danseuse amateur, j’ai trouvé chez Ballet Fit ® une pratique qui allie :

>Exigence technique

>Élégance du mouvement

>Respect des spécificités du corps féminin 

>Bienfaits de la danse

>Plaisir et présence 

Les séances permettent de renforcer en profondeur progressivement, de travailler la posture avec précision et de reconnecter les femmes à une sensation de force et légèreté.

L’objectif est de passer un moment agréable et ludique lors un entraînement efficace, structuré et sécurisé, en tout bienveillance 

🎟 Tarif première séance découverte : 10€

Séance à l’unité: 25€

Cycle de 12 séances: 20€ /séance

Places limitées pour garantir un accompagnement de qualité.

Pourquoi participer à cette séance découverte ?

Cette séance est conçue pour vous permettre de :

>Découvrir cette discipline inédit en France dans un cadre bienveillant 

>Tester un entraînement à la fois intense et élégant. Ressentir rapidement un impact positif sur votre posture et votre énergie

Évaluer si vous souhaitez intégrer le cycle complet; 12 séances (20€/séance) pour travailler et évoluer sur une meme chorégraphie et créer du lien. 

https://dsrkinelormont.com/produit/seance-decouverte-ballet-fit-au-feminin/

À qui s’adresse Ballet Fit® au féminin ?

Ballet Fit® est accessible à toutes les femmes, quel que soit leur âge, leur niveau ou leur expérience en danse :

>Débutantes : aucune connaissance en danse classique n’est nécessaire. L’instructrice guide chaque mouvement et adapte l’intensité.

>Sportives et athlètes : c’est un excellent entraînement complémentaire pour tonifier le corps, améliorer la souplesse et relâcher les tensions musculaires après des activités plus intenses.

En résumé, toutes celles qui veulent prendre soin de leur corps avec élégance et efficacité

*Ballet Fit® au féminin est un acte de prévention et d’entraînement physique global, non pris en charge par l’Assurance Maladie.

Si vous ressentez l’envie de bouger autrement, avec force, souplesse et élégance, cette séance découverte est faite pour vous.